পর্যাপ্ত ঘুমেও ক্লান্তি কাটছে না? নেপথ্যে থাকতে পারে বাতজনিত সমস্যা

পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও সুনির্দিষ্ট সময়ে ঘুমের পরেও অনেকে সকালে উঠে সারা শরীরে তীব্র শ্রান্তি অনুভব করেন। ঘরের সামান্য কাজ বা সামান্য হাঁটাচলাতেই তারা হাঁপিয়ে ওঠেন। অনেকে এই অবস্থাকে বয়স বাড়ার স্বাভাবিক প্রভাব মনে করে ভুল করেন। তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন যে, টানা ক্লান্তির পেছনে নীরবে বাতের সমস্যা দানা বাঁধতে পারে।

সাধারণত বাতের কথা ভাবলেই হাড়ের জোড়ে তীব্র যন্ত্রণা, ফোলাভাব কিংবা অঙ্গ শক্ত হয়ে যাওয়ার বিষয়গুলো ভেসে ওঠে। কিন্তু এর পাশাপাশি একটানা ক্লান্তিভাবও এই ব্যাধির একটি বড় লক্ষণ। ভারতে অবস্থিত আইএসআইসি মাল্টিস্পেশালিটি হসপিটালের বাত রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. শ্রী রাম গর্গ জানান, আর্থ্রাইটিসজনিত ক্লান্তি দূর করতে কেবল দীর্ঘক্ষণ ঘুমালেই সমাধান মেলে না। রোগ প্রতিরোধক্ষমতার অতিরিক্ত সক্রিয়তায় শরীরে যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি হয়, তা দূর করতে শারীরিক সক্রিয়তা ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

প্রদাহের পাশাপাশি হাড়ের সংযোগস্থলের যন্ত্রণা রাতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। এতে শয্যায় দীর্ঘ সময় কাটালেও শরীর উপযুক্ত বিশ্রাম পায় না। আবার ব্যথার আতঙ্কে চলাফেরা কমিয়ে দিলে পেশির সক্ষমতা কমে যায়। ফলে সামান্য শারীরিক পরিশ্রমেই শরীর দ্রুত শক্তি হারিয়ে ফেলে এবং ক্লান্তির একটি বলয় তৈরি হয়।

চিকিৎসকরা এই শারীরিক ক্লান্তি কাটাতে কয়েকটি বিষয়ে জোর দেওয়ার পরামর্শ দেন। প্রথমত, যন্ত্রণার কারণে পুরোপুরি অলস না বসে হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং কিংবা ফিজিওথেরাপিস্টের অনুসরণে হালকা ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে। দ্বিতীয়ত, প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর নিয়ম মেনে চলতে হবে। তৃতীয়ত, দৈনিক খাদ্য তালিকায় শাকসবজি, ফলমূল, দানাশস্য ও প্রোটিনযুক্ত সুষম খাবার রাখতে হবে যাতে শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি বজায় থাকে। চতুর্থত, একটানা কাজ না করে কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নিয়ে শক্তি সঞ্চয় করতে হবে। সর্বশেষে, একটানা অবসন্নতাকে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে, কারণ ভুল ওষুধ বা অনিয়ন্ত্রিত প্রদাহও ক্লান্তির কারণ হতে পারে।